飞行健康指南
中英网 www.uker.net 2007-05-25 来源: 本站原创 作者: 佚名
头痛
症状:头部持续疼痛。
原因:睡眠不足,工作时注意力高度集中时间过长,飞行时较紧张。
解决方法:
1)增加睡眠时间,提早入睡,为次日精力充沛地飞行打下基础。
2)在飞行中,平飞后尽量放松心情,多和同事进行交谈。
3)增加咖啡的饮用量,但不要在飞行时服用止痛片,那会降低对飞行中特殊情况的敏感程度。
4)航班过站短停时可在客舱内安静的区域休息片刻。
5)向同事说明你的情况,请对方提高对飞机的监控水平。头痛严重者可申请由备份飞行人员替换飞行。
腰痛
症状:除了疼痛外,腰部肌肉发胀、发硬。
原因:飞行中长时间坐姿导致。
解决方法:
1)按摩腰部可以解决轻微腰痛,注意用力不要重,在座位上做伸展的动作也可以减缓疼痛。
2)长航线飞行时注意经常活动全身,避免腰部集中受力。条件允许时可以下座位走动一会,伸伸懒腰。
3)平时注意锻炼腹肌和背肌,减少腰部的受力。
眼部疲劳
症状:眼睛刺痛,眼皮沉,严重时视线模糊。
原因:飞行时间过长;飞行中不注意用眼卫生;眨眼次数少;夜航时间过长;配戴了不合适的太阳镜。
解决方法:
1)监视飞行仪表时注意有意识地眨眼,增加眼球的润滑程度。
2)选择无刺激性的眼药水滴眼,配合做眼保健操。
3)咨询眼科医生,选配合适尺寸和颜色的太阳镜。
4)夜航时增加维生素的摄入量,比如多喝果汁类饮料,提高夜间视力水平。
手脚及肩、颈部痛
症状:以上部位僵直麻痹、酸胀。
原因:坐姿相对固定时间较长;驾驶舱温度过低。
解决方法:
1)平飞时放松身体,放下扶手,调节舒适的靠背角度。
2)把驾驶舱温度定在摄氏24度,如还感觉冷,则应打开脚部及肩部加温开关。
3)按摩不适的部位,活动肢体。
哪些人不宜乘机?
随着经济的发展,国人搭机出国旅游的频率也逐年增高;然而,部分民众可能会疑虑,自己的生理状况是否可以搭乘飞机;或者,遇到如晕机、耳朵不适、口乾舌燥等不舒服的情况,又该如何呢?其实,解决这些问题并不困难。
到底哪些人不适合搭飞机?根据医学研究,孕妇、老年人、小孩其实都不太适合搭乘飞机;不过,专家指出,怀孕36周以内的孕妇,其实只要经过医师评估,还是可以搭乘飞机。但是,应定时做腿部运动,活络血液循环,同时系好安全带。
孕妇、老人、婴幼儿都不太合适
至於老年人,若没有心血管疾病,例如高血压、心脏病者,当然可以搭飞机旅行;但是,患有上述疾病却不得不搭乘飞机时,专家认为,可以试着爬一层楼台阶看看,若没有出现任何不适的状况时,应该就无妨;但仍应该请医师评估,同时请教如何克服时差问题,以方便调整用药时程。
近期动过手术、中耳炎患最好也避免
此外,近期内曾动过手术的人,例如眼球手术,或者患有出血性胃溃疡、中耳炎者,也不适宜搭乘飞机。专家指出,这是因为动过手术後,患部的复元程度不一,最好避免搭乘飞机以防万一;而中耳炎患者容易晕机,所以也不适宜搭乘飞机。至於术後几时才能搭乘,则需要医师评估。
高空低氧的环境,也不适宜婴儿,不少航空公司便规定婴儿必须出生满14天後才能登机,以免呼吸器官无法适应。至於年纪稍长的幼童,则因为中耳、耳咽管等比较敏感,轻者易造成耳朵不适,重者则容易晕机,父母可引导幼童鼓气、吞口水等方式因应。
适量喝水、人工泪液补充身体乾燥症状
事实上,除了上述情况,一般人搭乘飞机也有可能发生不适的情形,例如,口乾舌燥、皮肤脱水、脚步肿胀、眼睛乾涩、肠胃不适、耳朵疼痛、晕机呕吐等;这些其实不但有法可解,还可事先预防。
由於飞机的座舱气压比地面略低,同时氧气较少、度不高,因此容易使人流失水分,造成口乾舌燥、皮肤乾燥等情形,但只要经常适量地喝水,应能避免这种症状。至於眼睛乾涩,可以在医师同意下用人工泪液来滋润;值得注意的是,长程旅行最好不要佩戴隐形眼镜。
为了补充水分必须多喝水,但是水喝多了,可能会造成腿部水肿;据了解,由於长时间无法伸展,腿部容易因压力、水分关系而肿胀,因此,适时做腿部的伸展运动就有其必要,而一有尿意便去排解也相当重要;千万不要因为厕所遥远,或怕打扰邻座乘客而憋尿。肠胃不适别吃容易胀气食物晕机可靠自我训练克服,此外,为了避免肠胃不适,除了随身携带药品外,最好避免食用豆类、纤维、啤酒等容易胀气的食品;如有腹泻等情形,最好避免继续进食,以免症状恶化。若因为压力关系有耳朵不适的情形,可以试着吞口水、嚼口香糖的方式去「疏通」耳咽管,应能让鼓气的中耳「解放」。至於晕机的问题,可以事先服用晕机药,降低中枢的敏感度;其实,根据医学研究,这类症状可以靠自我训练去克服,例如增加搭机次数,在安全许可下定时做些肢体、伸展运动,应该可以避免晖机。
总之,患有生理疾病的民众若要搭乘飞机,应事先请教医师,了解相关注意事项;至於一般民众只要多补充水分、适时做伸展运动、注意排尿等,应能避免上述的症状发生。
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